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13. November 2018

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Rücken Fit Stadtverwaltung
Unterrichtet durch: S. Jassenkoff
Zeit & Ort: Montag 18:00-19:15 in MGH
Altersbereich: Nicht angegeben, bitte nachfragen. Geschlecht: gemischt.
Dies ist ein
Kursangebot:
Einstieg nur bei Kursbeginn möglich,
Anmeldung erforderlich,
zusätzliche Kostenbeteiligung erforderlich
Zu den Details und zur Kursanmeldung
Fragen? Schreiben Sie an den/die Übungsleiter/in !

Rücken Fit - präventive Wirbelsäulengymnastik

Dieser Kurs richtet sich bevorzugt an Angestellte der Stadtverwaltung Ingelheim.

Kursinhalte:

  • gezielte Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch, Beine und Beckenboden
  • Haltungsaufbau - Füße, Beine, Rücken, Kopf
  • Core-Training zur Stabilisierung der Skelett- und Halte-Muskulatur
  • Mobilisierung der Gelenke
  • Aktivierung aller großer Muskelketten
  • Rückengerechtes und Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
  • Körperwahrnehmung
  • Lockerungsübungen
  • Atem- und Entspannungsübungen aus Yoga, Qi Gong, Progressiver Muskelrelaxation

Kursleitung:  Sigrid Jassenkoff, Übungsleiter B-Lizenz, Pluspunkt Gesundheit

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Kursbeitrag: 

 

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Legende zu den Hallenkürzeln